7 tricków, jak uwidocznić swoje żyły

A więc chcesz, by Twoje żyły były wyraźnie widoczne? Pewnie widziałeś zdjęcia kulturystów, na których ich ciało jest usiane siatką wyraźnych żył.

Istnieją sposoby, dzięki którym Twoje żyły też staną się widoczne.

Odpuść sód

Sód sprawia, że ciało zatrzymuje więcej wody. Czemu jest to problemem? Znaczne nawodnienie sprawia, że Twoje ciało wygląda na spuchnięte, a żyły nie są widoczne. Unikaj więc wysoko przetworzonych produktów i nie dosalaj potraw. Zamiast soli używaj ziół i innych przypraw.

Spal tkankę tłuszczową

Widoczne żyły to te, które leżą płytko pod powierzchnią skóry. Jeśli chcesz, żeby były widoczne, musisz zmniejszyć tkankę tłuszczową do minimum.
Jedz niskokaloryczne posiłki i wprowadź trening interwałowy dla lepszego spalania. Twój docelowy poziom tkanki tłuszczowej to maksymalnie 10%.

Zwiększ masę mięśniową

Aby żyły były widoczne, musisz intensywnie ćwiczyć i mamy tu na myśli naprawdę porządne wyciskanie. Ważne jest, żebyś stopniowo zwiększał obciążenie, gdyż tylko tak Twoje mięśnie (i żyły) będą rosnąć.

Ćwicz HIIT cardio

HIIT czyli high intensity interval training (wysoko intensywny trening interwałowy) to świetna metoda, by uwidocznić żyły.
W trakcie treningu wykonuj krótkie intensywne serie ćwiczeń, po których następuje 25 minut spokojniejszej aktywności. Możesz stosować tę metodę podczas biegu, jazdy na rowerze itd.

Zmniejsz spożycie węglowodanów

Kiedy jesz dużo węglowodanów, Twoje ciało domaga się więcej płynów, co więcej, węglowodany prowadzą do rozwoju tkanki tłuszczowej – dwie rzeczy, których chcesz uniknąć.

Stosuj środki moczopędne

Usuną część wody z Twojego organizmu, dzięki czemu Twoje żyły będą wyglądać bardziej imponująco. Naturalnym produktem moczopędnym jest na przykład kawa.
Nie nadużywaj ich jednak, gdyż zbyt mała ilość wody w organizmie może spowodować negatywne konsekwencje zdrowotne.