Home Kategorie Jedzenie Smoothie z trzech składników, które wzmocnią więzadła i ścięgna kolanowe

Smoothie z trzech składników, które wzmocnią więzadła i ścięgna kolanowe

Smoothie z trzech składników, które wzmocnią więzadła i ścięgna kolanowe

Nagły ból kolana to przeważnie nic poważnego – zazwyczaj jest to efekt nadwyrężenia lub innej kontuzji.

Jednak chroniczny ból kolan może być bardzo nieprzyjemnym doświadczeniem, które obniża twoje możliwości i wykonanie nawet najprostszych czynności jak stanie, chodzenie, skakanie, bieganie czy utrzymanie równowagi może być mocno utrudnione.

Najpopularniejszym powodem bólu kolan jest nadwyrężenie – zbytnie przetrenowanie przy słabiej formie, albo zbyt dużym obciążeniu może doprowadzić do nadmiernego wysiłku stawów kolanowych i obniżyć poziom substancji, która je nawilża. W poważniejszych przypadkach kontuzji kolan, operacja może być jedynym sposobem na wyleczenie.

Większość z nas jednak jest winna za małemu przywiązywaniu uwagi do jakości obuwia, którego używa na co dzień. W perspektywie może to doprowadzić do zaburzeń działania wszystkich stawów w nogach i być przyczyną umiarkowanego, ale chronicznego bólu, którym powinniśmy się zająć zanim stan się pogorszy. Dodatkowo bycie otyłym może powodować dodatkowy ucisk na kolana, które przecież odpowiadają za utrzymanie naszego ciężaru.

To może Cię zainteresować:  Ten przepis uzdrowi Twoje kolana oraz odbuduje kości i stawy w krótkim czasie.

Jeśli chcesz zmniejszyć ból kolan i uniknąć dodatkowych komplikacji zdrowotnych tego stawu, zacznij od pozbycia się niewygodnych butów i zainwestuj w parę wysokiej jakości obuwia, które wesprze funkcjonowanie stawów.

Postaraj się również unikać nadmiernego wysiłku fizycznego przez jakiś czas. Jeśli jesteś regularnym gościem na siłowni, zadbaj o to, aby wykonywać wszystkie ćwiczenia w poprawny sposób. Obniży to ryzyko nadwyrężenia stawów.

Dodatkowo jest jeden świetny, naturalny sposób na poprawienie zdrowia twoich stawów. To smoothie jest niedrogie do przygotowania i bardzo efektywne jeśli chodzi o wzmacnianie stawów kolanowych jak i więzadeł. Dostarcza ono twojemu organizmowi składniki odżywcze, które działają przeciwzapalnie, przez co mogą pomóc w pozbyciu się bólu i zmniejszyć opuchliznę.

To może Cię zainteresować:  Tym sposobem przyśpieszysz spalanie tłuszczu, zmniejszysz wzdęcia i wyrównasz pH organizmu!

Może nie wyleczy ono twoich kolan, ale na pewno poprawi twoje zdrowie i elastyczność. Lista składników zawiera: pomarańcze, cynamon, owsiankę, migdały, ananasa i naturalny miód. Wszystko to zawiera mnóstwo składników odżywczych, które zadbają o zdrowie twoich kości.

Oto jak przygotować ten pyszny napój:

Składniki:

  • 1 szklanka świeżego soku z pomarańczy
  • 7 g cynamonu
  • 2 szklanki owsianki
  • 40 g migdałów
  • 2 szklanki pokrojonego ananasa
  • 40 g miodu
  • 1 szklanka wody

 

Przygotowanie:

Dodaj owsiankę do garnka z wodą i ugotuj. Następnie dodaj ananasy. W międzyczasie wymieszaj miód, sok z pomarańczy, migdały i cynamon w blenderze dopóki nie otrzymasz gładkiej pasty. Teraz dodaj zmieszaną owsiankę i ananasa do blendera i zmiel wszystko raz jeszcze. Dodaj trochę kostek lodu i gotowe.

Źródło: fitnessandpower.com

Twoja reakcja?

Super
Super
2
Ha ha
Ha ha
1
Wow
Wow
0
Smutny
Smutny
0
Zły
Zły
1

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz