Home Kategorie Jedzenie Oto 3 składniki dzięki, którym przygotujesz zdrowe, wysokobiałkowe śniadanie.

Oto 3 składniki dzięki, którym przygotujesz zdrowe, wysokobiałkowe śniadanie.

Oto 3 składniki dzięki, którym przygotujesz zdrowe, wysokobiałkowe śniadanie.

Miliony osób zjada niezdrowe śniadanie, w którego skład często wchodzi kawa, pączek, czy napakowany cukrem batonik. Jedzą w McDonalds, bo twierdzą, że nie mają czasu na przygotowanie posiłku.

Tak naprawdę nie jest to żadna wymówka. Wystarczy wstać 30 minut wcześniej i przygotować zdrowe śniadanko. Jeśli chcesz zacząć jeść zdrowo, mamy coś dla ciebie.

To śniadanie jest bardzo łatwe w przygotowaniu. Jest zdrowe i pomoże ci spalić tłuszcz oraz zbudować masę mięśniową. Najlepsze jest to, że nie musisz w ogóle gotować.

Możesz zacząć je przygotowywać pięć minut przed tym jak położysz się spać, lub o każdej innej porze dnia i zostawić w lodówce na noc. Wstaniesz, a twoje śniadanie będzie już na ciebie czekać.

 

Dlaczego ta potrawa jest zdrowa?

Duże ilości błonnika, które zawiera owies pozwolą Ci nie być głodnym przez dłuższy czas. To dlatego, że błonnik spowalnia metabolizm. Wysoka zawartość białka pomoże zbudować masę mięśniową i zrzucić nieco tłuszczu. Masło orzechowe zawiera mnóstwo zdrowych tłuszczów, które pozwolą Ci wyrównać poziom hormonów w organizmie. Jogurt natomiast dostarczy twojemu ciału zdrowe bakterie, które wspomogą procesy trawienne.

 

Składniki:

  • ½ szklanki owsa
  • 1 łyżka nasion chia
  • 1 łyżka naturalnego masła orzechowego
  • 1 cały banan
  • ½ szklanki wody
  • ½ szklanki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżeczka koncentratu waniliowego
  • 1 łyżeczka miodu
  • Szczypta cynamonu

 

Przygotowanie:

Wrzuć wszystkie składniki do miski i dobrze wymieszaj. Pozwól, aby owies nasiąknął płynami przez noc lub przez 3 – 4 godziny. Możesz tak przygotowaną potrawę zostawić w lodówce na noc.

To wysokobiałkowe śniadanie zawiera:

  • 50 g węglowodanów
  • 30 g białka
  • Około 17 g zdrowych tłuszczów
  • Około 20 g błonnika

Smacznego!

Źródło: fitnessandpower.com

Wyszczuplanie lipolaserem
Wyszczuplanie lipolaserem
59,99 zł
120,00 zł
90 dni
do końca oferty!
Zabiegi lipolaserem od 59,99 zł w Gabinecie Kosmetycznym Karoliny Woźniak-Kłomskiej w Bydgoszczy (do -50%)

Twoja reakcja?

Super
Super
16
Ha ha
Ha ha
2
Wow
Wow
3
Smutny
Smutny
1
Zły
Zły
5

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz