Przyspieszają odchudzanie, są proste w przygotowaniu i z pewnością masz je w kuchni!

Dzięki płatkom owsianym możesz w mgnieniu oka przyrządzić sycące, bogate w wartości odżywcze śniadanie. Zawierają błonnik i wiele innych substancji korzystnie wpływających na ogólny stan ludzkiego zdrowia.

Rodzaje płatków owsianych

Płatki owsiane wykazują różne zawartości substancji odżywczych w zależności od ich rodzaju. Te otrzymywane z krojonego/łamanego ziarna są najmniej przetworzone, lecz nie są łatwe w przygotowaniu. Płatki owsiane błyskawiczne zawierają najmniej cennych substancji odżywczych i są gotowe do spożycia w takiej formie, w jakiej je kupujemy. Najlepszym rozwiązaniem są tzw. płatki owsiane górskie, gdyż w omawianej hierarchii znajdują się po środku.

Oszczędność czasu

Z pomocą poniższych przepisów możesz przygotować swoje śniadanie dzień wcześniej, wieczorem. Pozwoli Ci to zaoszczędzić czas, którego zwykle brakuje rankiem.

Płatki owsiane i redukcja wagi

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ dostarcza organizmowi energii na wiele godzin. Płatki owsiane, dzięki wysokiej zawartości błonnika, pomagają utrzymać nasz apetyt pod kontrolą i przyspieszają metabolizm. Niezależnie od ich wspaniałych właściwości zalecamy podjęcie dodatkowej aktywności fizycznej i zrewidowanie aktualnego sposobu żywienia.

PRZEPISY

Malina, migdał i kokos

Składniki potrzebne na jedną porcję:

pół szklanki płatków owsianych z łamanego ziarna
pół szklanki mleka kokosowego
pół szklanki malin
1/8 łyżeczki ekstraktu migdałowego
1/8 łyżeczki cynamonu
łyżeczka miodu
łyżeczka wiórków kokosowych
pół łyżki stołowej posiekanych migdałów

Przygotowanie:

Umieść w słoju wszystkie składniki poza migdałami i wiórkami kokosowymi, a następnie wymieszaj je i włóż zamknięte naczynie na noc do lodówki. Rano posyp posiłek pozostałymi dwoma składnikami.

Banan i masło orzechowe

Składniki potrzebne na jedną porcję:

pół szklanki płatków owsianych z łamanego ziarna
pół szklanki mleka kokosowego
2 łyżki stołowe masła orzechowego
pół dojrzałego banana
łyżka stołowa orzeszków bez soli

Przygotowanie:

Umieść masło orzechowe i mleko w szklanym naczyniu oraz dokładnie wymieszaj składniki, a następnie dodaj płatki i pokrojonego banana – wymieszaj ponownie i zamknij naczynie. Przechowaj je przez noc w lodówce, a rano dolej odrobinę mleka i posyp posiłek z wierzchu orzechami. Smacznego!