Te kilka prostych sztuczek pozwoli Ci zrzucić nawet 20 kilogramów. Musisz o nich wiedzieć

Nadwaga i otyłość to nie tylko problemy kosmetyczne. Dodatkowe kilogramy narażają nasze zdrowie i mogą prowadzić do wielu niebezpiecznych chorób, jak cukrzyca, problemy z sercem, nadciśnienie i rak.

Niezależnie czy musisz zrzucić 2 kilogramy czy 40, ciężko jest rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami. Jeśli jednak chcesz pozbyć się nadmiarowych kilogramów na zawsze, musisz zmienić swój styl życia i wytworzyć zdrowe nawyki żywieniowe. Jak to zrobić?

Poniżej przedstawimy Ci sześć prostych porad, które pomogą zmienić Twoje życie. Te porady mogą rozpocząć Twoją transformację i będziesz w formie w mgnieniu oka. Zainteresowana? Czytaj dalej.

#1. Zamień słodkie napoje na wodę

Możesz pić sok albo smoothie rano, ale przez resztę dnia pij czystą wodę. Gdy ograniczysz spożycie słodkich napojów, zmniejszysz ilość przyjmowanych kalorii nawet o 200. Kolejną zaletą picia wody jest to, że pobudza ona metabolizm, zapobiega wzdęciom i pomaga kontrolować apetyt.

#2. Zjedz w ciągu dnia miskę sałatki

To zdrowy nawyk żywieniowy. Warzywa mają mało kalorii i są pyszne, możesz zjadać wielkie michy warzyw, a nie zwiększysz mocno ilości spożytych kalorii. Warzywa zawierają sporo błonnika, który także pozwoli kontrolować apetyt.

#3. Wykonuj krótkie ćwiczenia każdego dnia

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, a nie chcesz iść na siłownię czy biegać, powinnaś codziennie wykonywać co najmniej 10 minut ćwiczeń. Pomoże to wyrzeźbić Twoje ciało i spalić kalorie.

#4. Trzymaj pokrojone owoce i warzywa w lodówce

Kiedy najdzie Cię ochota na przegryzienie czegoś, powinnaś wybierać zdrowe opcje. Pokrojone owoce i warzywa wypełnią Twoje ciało witaminami i minerałami.

#5. Zmniejsz porcje i używaj mniejszych talerzy

Ta porada pozwoli Ci zmniejszyć ilość przyswajanych dziennie kalorii.

#6. Nie naciskaj na siebie za bardzo

Niech utrata wagi nie będzie Twoją obsesją i nie obwiniaj się za zjedzenie za dużo. Wszystko, czego potrzebujesz to pozytywne myślenie, zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna.

Źródło: betterme.guru

Masaż relaksacyjny, klasyczny lub gorącymi kamieniami