Home Kategorie Porady Sprawdź 11 skutecznych sposobów na bóle nerwu kulszowego. Działają lepiej niż leki.

Sprawdź 11 skutecznych sposobów na bóle nerwu kulszowego. Działają lepiej niż leki.

Nerw kulszowy to najdłuższy i najgrubszy nerw w ludzkim organizmie. Wychodzi z dolnego odcinka kręgosłupa i podąża, aż do stóp.

Dyskopatia i zwyrodnienia prowadzące do podrażnienia nerwu mają bardzo nieprzyjemne objawy. Oprócz ostrego bólu mogą pojawić się również:osłabienie siły mięśniowej w danej kończynie, mrowienie, drętwienie, a w ostrych przypadkach nawet opadanie stopy i niedowłady.

kul1

Oto 11 sposobów na to, aby zmniejszyć ból związany z podrażnionym nerwie kulszowym.

#1. Kocie grzbiety

Pomoże poprawić elastyczność kręgosłupa i wyrówna biodra.

#2. Rozciąganie

Ćwiczenia rozciągające zmniejszą ból i ucisk wywierany na nerw.

#3. Naprzemienne unoszenie kończyn

To ćwiczenie odciąży dolną część pleców i wzmocni pośladki.

Pozycja wyjściowa: na czworaka, dłonie opierają się o podłogę dokładnie pod barkami, a kolana dotykają podłogi dokładnie pod biodrami.
Plecy i miednicę trzymamy stabilnie i unosimy lewą rękę, prawą nogę. Potem zmiana i prawa ręka, lewa noga wędrują w górę.

#4. Motylek

Pomoże „otworzyć biodra” i rozciągnąć mięsień gruszkowaty, który jeśli jest przykurczony, może podrażniać nerw kulszowy.

Pozycja wyjściowa: siadamy na podłodze, stopy łączymy razem, a kolana rozkładamy maksymalnie na boki.
Łokcie lub dłonie dociskają kolana w kierunku podłogi, wytrzymanie 12-15 sekund i puszczamy napięcie.

#5. Moczenie stóp

Wieczorem do miski z wodą dodaj sól (około 1 szklankę) i ocet jabłkowy (około 500 ml), który ma właściwości przeciwzapalne. Całość dobrze wymieszaj. W takim roztworze mocz nogi, osusz je ręcznikiem i upewnij się, że będą ciepłe przez całą noc (wystarczy założyć skarpetki). Pamiętaj, aby następnego dnie nie ochładzać stóp i nie chodzić boso.

Zabieg ten powtarzaj 3 – 4 razy w tygodniu.

Produkty Microsoft Office i Windows
Produkty Microsoft Office i Windows
89,90 zł
629,99 zł
60 dni
do końca oferty!
Produkty Microsoft Office i Windows (od 89,90zł) z Softwerk

Dalsza część artykułu na następnej stronie…

Twoja reakcja?

Super
Super
14
Ha ha
Ha ha
0
Wow
Wow
1
Smutny
Smutny
1
Zły
Zły
2

Podziel się ze znajomymi!

Zostaw swój komentarz