Te ćwiczenia pozwolą ci zwiększyć obwód bicepsa o kilka centymetrów
8.54K
126646
Ludzie raczej nie narzekają na rozmiar swoich bicepsów. Większość czasu poświęcają na szukanie nowych, efektywnych ćwiczeń na wzmocnienie nóg, pleców czy brzucha.
Franco Columbu to posiadacz jednej z najlepiej wyrzeźbionych klatek piersiowych na świecie. Zobacz jaki jest jego plan treningowy.
3.92K
64511
Najlepszy przyjaciel Arnolda, a przy okazji jego najbardziej zaciekły konkurent, Franco Columbu, znany był ze swoich niesamowitych mięśni.
Jak najłatwiej pozbyć się boczków albo mieć sześciopak? Wciągaj brzuch!
4.32K
17252
Wszyscy marzą o smukłej sylwetce albo imponujących mięśniach brzucha. Jest to jednak często kłopotliwe i wymaga wiele wysiłku oraz poświęcenia.
5 sposobów na zrzucenie nadmiaru kilogramów
11.89K
335167
Naukowcy twierdzą, że zbieranie się tłuszczu w pewnych częściach ciała jest bezpośrednio połączone z niektórymi nawykami, które posiada dana osoba.
Zobacz, ile tłuszczu możesz stracić w ciągu miesiąca, jedząc jedynie chude białka, warzywa i owoce
5.96K
165425
Jeśli planujesz powyższą dietę, jesteś na najlepszej drodze do osiągnięcia swojego celu w ustalonym czasie. Diety cud przychodzą i odchodzą i nigdy nie dadzą takich rezultatów jakie byś chciał ponieważ nie opierają się na solidnych podstawach.
7 tricków, jak uwidocznić swoje żyły
35.63K
884829170191
A więc chcesz, by Twoje żyły były wyraźnie widoczne? Pewnie widziałeś zdjęcia kulturystów, na których ich ciało jest usiane siatką wyraźnych żył.
Jak poprawnie wykonywać pompki?
27.17K
607111110
Mimo że pompki są elementem niemal każdego treningu, to wielu ludzi nie robi ich w poprawny sposób. Dobrze wykonywane pompki są wyzwaniem nawet dla osób w bardzo dobrej formie.
Trening “300 Spartan” – Jedyny jakiego potrzebujesz!
6.08K
157313
Jeśli widziałeś film “300”, to musiałeś zauważyć niesamowicie wysportowanych aktorów, którzy dzięki wytrwałym treningom i ścisłej diecie przemienili się w wojowników Sparty.
Chcesz rozwinąć górne partie ciała? Przedstawiamy Ci trening Johna Ceny!
18.90K
365689
Pracując przy wsparciu swojego osobistego trenera, Roba MacIntyre, dziesięciokrotny mistrz WWE John Cena od lat skupia się teraz na czystym zwiększaniu siły.
5 skutecznych ćwiczeń, które uniosą Twoje pośladki, poprawią sylwetkę i spalą tłuszcz
72.77K
20911201219
Czy przez brak aktywności fizycznej, dolne partie Twojego ciała stały się słabsze, a sylwetka pogorszyła się? Nic dziwnego – to właśnie pośladki najbardziej cierpią z powodu siedzącego trybu życia.