ćwiczenia na pośladki

Porady

Sprawdź te 5 prostych ćwiczeń na jędrne uda i pośladki. Potrzebujesz zaledwie 10 minut dziennie.

30 października 2018

Wiktor

2.65K

721

Aby mieć piękne uda i pośladki wystarczy, że wybierzesz sobie 5 dni w tygodniu i wykonasz 3 zestawy po 10 powtórzeń. Później zwiększysz tę ilość do 15. To takie proste.

Czytaj więcej

Sport

Wykonała te 5 ćwiczeń i jej uda zmieniły się nie do poznania. Sprawdź sama, to naprawdę działa.

16 lutego 2018

Wiktor

1.08K

1084

Jeśli chodzi o rzeźbienie dolnych partii ciała nie można zignorować bioder. Jeśli chcesz, aby Twoje uda wyglądały ładnie, powinnaś popracować właśnie nad tą partią.

Czytaj więcej

Sport

5 ćwiczeń na dolne partie ciała, dzięki którym będziesz miała piękną pupę, biodra i uda.

15 lutego 2018

Wiktor

1.10K

614

Jeśli chcesz mieć piękne ciało, o którym marzysz, aktywność fizyczna powinna być sporą częścią Twojego życia. Nie wystarczy wykonać dwóch prostych treningów w miesiącu.

Czytaj więcej

Sport

10-dniowy plan treningowy, idealny dla kobiet po 40-stym roku życia.

19 stycznia 2018

Wiktor

1.72K

211

Czy chcesz mieć piękne ciało, ale nie lubisz ćwiczyć na siłowni? Jest rozwiązanie! Możesz ćwiczyć w domu!

Czytaj więcej

Porady

Ćwiczenia, które wyszczuplą Twoje nogi w zaledwie 3 tygodnie. Wcale nie musisz być w dobrej kondycji.

2 stycznia 2018

Wiktor

1.71K

Ćwiczenia dla wielu z nas nie są ciekawą perspektywą. Mimo iż każdy marzy o idealnej sylwetce, nie każdy ma na tyle motywacji, aby ją osiągnąć.

Czytaj więcej

Porady

5 ćwiczeń dzięki którym pozbędziesz się cellulitu z pośladków – zobacz jakie to proste!

23 czerwca 2017

Konrad

5.96K

193115

Cellulit jest wrogiem, którego obawia się większość kobiet, pojawia się bez względu na wiek i wagę. Na szczęście można z nim skutecznie walczyć, wykonując ćwiczenia ukierunkowane na odpowiednie grupy mięśniowe.

Czytaj więcej

Porady

Podejmij wyzwanie i wypracuj wspaniałe pośladki – 28 dni przysiadów

11 czerwca 2017

Konrad

1.07K

Marzą Ci się zaokrąglone i wyrzeźbione pośladki? Wystarczy, że codziennie będziesz robić przysiady – efekty przejdą Twoje najśmielsze oczekiwania!

Czytaj więcej

Porady

30 dni – tyle potrzebujesz, by wyrzeźbić wymarzone, idealne pośladki.

22 maja 2017

Agnieszka

6.07K

4311

Wielu z nas, bez względu na płeć, marzy o doskonale wymodelowanych, jędrnych i silnych pośladkach. Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń poprawiających ich wygląd, są przysiady. My mamy dla Ciebie trochę inną propozycję.

Czytaj więcej

Porady

Wystarczy 10 minut dziennie, by w ciągu 4 tygodni zmienić swoje ciało nie do poznania Bez siłowni

18 maja 2017

Agnieszka

20.16K

304631

Wyrzeźbienie szczupłej, sportowej sylwetki, to nie lada wyzwanie. Wymaga determinacji, motywacji i samozaparcia. Najtrudniejszy jest jednak pierwszy krok.

Czytaj więcej

Porady

12 ćwiczeń, które w mgnieniu oka pomogą Ci wypracować smukłe nogi i jędrne pośladki.

31 marca 2017

Wiktor

77.78K

28929331416

Alex Silver-Fagan to popularna instruktorka fitness i modelka. Twierdzi ona, że różne kombinacje przysiadów są kluczem do pięknych nóg i kształtnych pośladków.

Czytaj więcej