Co jeść przed, w trakcie i po treningu
8.62K
30474
Wielu z nas zupełnie zapomina o odżywianiu, kiedy zaczynamy widzieć pierwsze efektu treningów. Sądzimy, że należy nam się za to nagroda, więc raczymy się słodyczami i fast foodami.
Pij te 3 napoje na śniadanie i zacznij tracić na wadze w zawrotnym tempie
13.26K
266535
Nadwaga wiąże się z ponad 50 różnymi rodzajami problemów zdrowotnych. Do najczęstszych należą zawał, choroby serca, cukrzyca i rak.
Prostą drogą do zrzucenia nadmiaru tłuszczu, jest zrobienie tej jednej rzeczy, nie wymagającej czasu ani pieniędzy.
9.06K
317274
Chodzi o zaprzestanie robienia czegoś, co prawdopodobnie robisz każdego dnia – wypijania części swoich dziennych kalorii.
5 rzeczy, które musisz zrobić po treningu, aby przyspieszyć regenerację mięśni
30.85K
1073151113
Twoje ciało przyswaja składniki odżywcze różnie w różnych momentach, dlatego spożywanie konkretnych składników tuż po treningu może dać Ci lepsze rezultaty w postaci przyrostu masy mięśniowej i siły oraz szybszej regeneracji.
Jedz owsiankę każdego dnia, a z Twoim ciałem stanie się TO
67.51K
57427872341
Zdrowe i dobrze zbilansowane śniadanie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania Twojego metabolizmu. Owsianka jest idealną śniadaniową propozycją, która przyniesie Ci mnóstwo korzyści zdrowotnych.
Cynamonowo-ananasowy koktajl dla wzmocnienia więzadeł i ścięgien kolan
8.73K
242622
Nie ma potrzeby nikomu tłumaczyć, że kolana to jeden z najważniejszych stawów w ludzkim ciele. Są niezmiernie istotne dla utrzymywania prawidłowej postawy oraz stanowią podstawę chodzenia, skakania i biegania.
6 ćwiczeń rozciągających, które musisz koniecznie robić, jeśli spędzasz większość dnia siedząc
8.73K
351321
Czy Twoja praca wymaga tego, żebyś siedział na krześle przez przynajmniej 6 godzin dziennie? A może przez długie godziny prowadzisz samochów? Albo spędzasz popołudnia siedząc przed telewizorem?
Trening “300 Spartan” – Jedyny jakiego potrzebujesz!
5.96K
157313
Jeśli widziałeś film “300”, to musiałeś zauważyć niesamowicie wysportowanych aktorów, którzy dzięki wytrwałym treningom i ścisłej diecie przemienili się w wojowników Sparty.
Błonnik to dla Ciebie składnik numer jeden jeśli chcesz stracić na wadze
8.29K
223824
Wśród składników, których Twoje ciało potrzebuje, aby być zdrowe, ważne miejsce zajmuje błonnik. Błonnik ma niezwykle pozytywny wpływ na ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu.
Gdzie gromadzi się Twój tłuszcz? I jak się go pozbyć?
40.51K
3716193545
Jaki jest Twój wzorzec dystrybucji tkanki tłuszczowej? Poszczególne typy nadwagi są związane z różnymi przyczynami.