A oto przed Państwem Rich Piana i jego cyrk!
6.50K
362
„Nie istnieje coś takiego jak przetrenowanie. Albo za mało jesz, albo za mało śpisz.” – Rich Piana.
Co jeść przed, w trakcie i po treningu
8.65K
30474
Wielu z nas zupełnie zapomina o odżywianiu, kiedy zaczynamy widzieć pierwsze efektu treningów. Sądzimy, że należy nam się za to nagroda, więc raczymy się słodyczami i fast foodami.
Pij te 3 napoje na śniadanie i zacznij tracić na wadze w zawrotnym tempie
13.28K
266535
Nadwaga wiąże się z ponad 50 różnymi rodzajami problemów zdrowotnych. Do najczęstszych należą zawał, choroby serca, cukrzyca i rak.
Poznajcie irańskiego Herkulesa: ciężarowiec bez szyi, ale za to ze złotym sercem
19.97K
371573915
Szyja jest dla tych, co nie wyciskają. Jeśli sądziłeś, że postura “Góry” z “Gry o Tron” jest monstrualna, to przemyśl to jeszcze raz.
6 białkowych posiłków, które możesz jeść przed pójściem spać
30.92K
725171017
Tak, możesz jeść przed snem. Jeśli chcesz rozbudować masę mięśniową, dostarczanie wystarczającej ilości białka jest tak samo ważne jak trening.
Prostą drogą do zrzucenia nadmiaru tłuszczu, jest zrobienie tej jednej rzeczy, nie wymagającej czasu ani pieniędzy.
9.13K
317274
Chodzi o zaprzestanie robienia czegoś, co prawdopodobnie robisz każdego dnia – wypijania części swoich dziennych kalorii.
5 rzeczy, które musisz zrobić po treningu, aby przyspieszyć regenerację mięśni
30.90K
1073151113
Twoje ciało przyswaja składniki odżywcze różnie w różnych momentach, dlatego spożywanie konkretnych składników tuż po treningu może dać Ci lepsze rezultaty w postaci przyrostu masy mięśniowej i siły oraz szybszej regeneracji.
Jeszcze nigdy nie widzieliśmy boksera znokautowanego tak brutalnym uderzeniem
15.83K
133716510
Boks to sport znany ze swojej brutalności, ale jednocześnie jeden z najchętniej oglądanych. Ludzie uwielbiają widzieć dwóch zawodników, którzy mierzą się jeden na jednego. Albo też lubią po prostu oglądać knockouty.
Sztangi za kratami. Były skazaniec opowiada o tym, jak wygląda trening w więzieniu
30.10K
120870910
Podnoszenie ciężarów w amerykańskim więzieniu oznacza dołączenie do jedynej w swoim rodzaju subkultury. To bardzo męski i agresywny świat z własnymi zasadami i zwyczajami. Żyłem tak przez 10 lat.
Sekret najsilniejszego człowieka świata – co je olbrzym o wzroście 207 cm i wadze 180 kg?
16.35K
6417104616
Bierze udział w konkursie na Najsilniejszego Człowieka Świata (World’s Strongest Man). Nazywa się Hafþór Júlíus Björnsson, choć jest lepiej znany jako Olbrzym z Islandii.
6 ćwiczeń rozciągających, które musisz koniecznie robić, jeśli spędzasz większość dnia siedząc
8.78K
351321
Czy Twoja praca wymaga tego, żebyś siedział na krześle przez przynajmniej 6 godzin dziennie? A może przez długie godziny prowadzisz samochów? Albo spędzasz popołudnia siedząc przed telewizorem?