najlepszy trening

Porady

Wykonuj to ćwiczenie, aby Twój brzuch wyglądał tak!

12 maja 2017

Wiktor

5.51K

3221

Wakacyjne ciało buduje się w trakcie zimy i każdy powinien zdawać sobie z tego sprawę. Jest sporo różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale dzisiaj zajmiemy się jednym konkretnym.

Czytaj więcej

Porady

5 najbardziej hardkorowych ćwiczeń, które sprawią, że będziesz wyglądać jak prawdziwy facet!

10 maja 2017

Wiktor

6.23K

711

Każdy mężczyzna musi czasem zrobić sobie przerwę od tych skomplikowanych, opartych na przyrządach ćwiczeniach, na punkcie których wszyscy zdają się mieć obsesję.

Czytaj więcej

Porady

12 ćwiczeń, które w mgnieniu oka pomogą Ci wypracować smukłe nogi i jędrne pośladki.

31 marca 2017

Wiktor

77.61K

28929331416

Alex Silver-Fagan to popularna instruktorka fitness i modelka. Twierdzi ona, że różne kombinacje przysiadów są kluczem do pięknych nóg i kształtnych pośladków.

Czytaj więcej

Porady

7 prostych ćwiczeń, które w naturalny sposób podniosą Twoje piersi. Obędzie się bez operacji

16 lutego 2017

Wiktor

96.04K

17785483242

Każdy z nas może osiągnąć wyznaczone sobie cele i posiadać idealne ciało. Wiąże się to z ciężką pracą, wyrzeczeniami i walką z pokusami.

Czytaj więcej

Porady

7 podstawowych ćwiczeń dzięki, którym zbudujesz potężne mięśnie.

5 lutego 2017

Wiktor

6.10K

92731

Jan chodzi na siłownię 4 razy w tygodniu i korzysta z maszyn oraz wyciska sztangę. Jan zrobił pewne postępy, ale zauważył, że inni rozwijają się o wiele szybciej. Dlaczego?

Czytaj więcej

Porady

Chcesz wyglądać jak Michael Phelps? Oto jego dieta i plan treningowy!

5 lutego 2017

Wiktor

18.33K

28912511

Skacze z bloku startowego, płynie przez chwilę i złoty medal pojawia się na jego piersi. Proste, prawda?

Czytaj więcej

Sport

Wypróbuj te 3 ćwiczenia strongmenów, aby rozwijać mięśnie jeszcze szybciej!

4 lutego 2017

Wiktor

3.20K

7113

Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się włączyć telewizor i trafić na wielkich facetów ciągnących samoloty i podnoszących wielkie kamienie nad głowę, to widziałeś konkursy strongmenów.

Czytaj więcej