Porady

Wykonuj to ćwiczenie, aby Twój brzuch wyglądał tak!

12 maja 2017

Wiktor

5.58K

3221

Wakacyjne ciało buduje się w trakcie zimy i każdy powinien zdawać sobie z tego sprawę. Jest sporo różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale dzisiaj zajmiemy się jednym konkretnym.

Czytaj więcej

Porady

5 najbardziej hardkorowych ćwiczeń, które sprawią, że będziesz wyglądać jak prawdziwy facet!

10 maja 2017

Wiktor

6.33K

711

Każdy mężczyzna musi czasem zrobić sobie przerwę od tych skomplikowanych, opartych na przyrządach ćwiczeniach, na punkcie których wszyscy zdają się mieć obsesję.

Czytaj więcej

Porady

12 ćwiczeń, które w mgnieniu oka pomogą Ci wypracować smukłe nogi i jędrne pośladki.

31 marca 2017

Wiktor

77.71K

28929331416

Alex Silver-Fagan to popularna instruktorka fitness i modelka. Twierdzi ona, że różne kombinacje przysiadów są kluczem do pięknych nóg i kształtnych pośladków.

Czytaj więcej

Porady

7 prostych ćwiczeń, które w naturalny sposób podniosą Twoje piersi. Obędzie się bez operacji

16 lutego 2017

Wiktor

96.10K

17785483242

Każdy z nas może osiągnąć wyznaczone sobie cele i posiadać idealne ciało. Wiąże się to z ciężką pracą, wyrzeczeniami i walką z pokusami.

Czytaj więcej

Porady

7 podstawowych ćwiczeń dzięki, którym zbudujesz potężne mięśnie.

5 lutego 2017

Wiktor

6.89K

92731

Jan chodzi na siłownię 4 razy w tygodniu i korzysta z maszyn oraz wyciska sztangę. Jan zrobił pewne postępy, ale zauważył, że inni rozwijają się o wiele szybciej. Dlaczego?

Czytaj więcej

Porady

Chcesz wyglądać jak Michael Phelps? Oto jego dieta i plan treningowy!

5 lutego 2017

Wiktor

19.26K

301013511

Skacze z bloku startowego, płynie przez chwilę i złoty medal pojawia się na jego piersi. Proste, prawda?

Czytaj więcej

Sport

Wypróbuj te 3 ćwiczenia strongmenów, aby rozwijać mięśnie jeszcze szybciej!

4 lutego 2017

Wiktor

3.21K

7113

Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się włączyć telewizor i trafić na wielkich facetów ciągnących samoloty i podnoszących wielkie kamienie nad głowę, to widziałeś konkursy strongmenów.

Czytaj więcej

Porady

10 błędów, przez które nadal masz małe łydki.

1 lutego 2017

Wiktor

9.43K

91222

Jeśli chodzi o rzeźbienie łydek, to każdy kto trenuje, słyszał kiedyś stwierdzenie: jeśli nie masz odpowiednich genów, to nie zrobisz łydek.

Czytaj więcej

Porady

Dowiedz się, jaki jest najlepszy trening na wewnętrzne mięśnie ud!

1 lutego 2017

Wiktor

2.95K

1112

10 ekspertów fitness podzieliło się z nami najlepszymi ćwiczeniami, które świetnie rozwiną Twoje biodra i uda.

Czytaj więcej

Porady

Odmień swoje ciało w 30 dni! Oto świetny trening, dzięki któremu rozwiniesz pośladki i brzuch.

29 stycznia 2017

Wiktor

7.16K

212438

Wykonuj te ćwiczenia przez miesiąc, a Twoje mięśnie nóg, pleców i pośladków będą wyglądać jak nigdy wcześniej.

Czytaj więcej

Niesamowite

Eksperyment Kolorado, czyli jak kulturysta rozwinął 28 kilogramów mięśni w 28 dni.

12 stycznia 2017

Wiktor

11.10K

1242844

Treningowi guru sporo czasu poświęcili na tłumaczenie dlaczego budowanie masy to powolny proces wymagający sporo siły woli i cierpliwości.

Czytaj więcej