Wykonuj to ćwiczenie, aby Twój brzuch wyglądał tak!
5.50K
3221
Wakacyjne ciało buduje się w trakcie zimy i każdy powinien zdawać sobie z tego sprawę. Jest sporo różnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale dzisiaj zajmiemy się jednym konkretnym.
5 najbardziej hardkorowych ćwiczeń, które sprawią, że będziesz wyglądać jak prawdziwy facet!
6.22K
711
Każdy mężczyzna musi czasem zrobić sobie przerwę od tych skomplikowanych, opartych na przyrządach ćwiczeniach, na punkcie których wszyscy zdają się mieć obsesję.
12 ćwiczeń, które w mgnieniu oka pomogą Ci wypracować smukłe nogi i jędrne pośladki.
77.59K
28929331416
Alex Silver-Fagan to popularna instruktorka fitness i modelka. Twierdzi ona, że różne kombinacje przysiadów są kluczem do pięknych nóg i kształtnych pośladków.
7 prostych ćwiczeń, które w naturalny sposób podniosą Twoje piersi. Obędzie się bez operacji
96.01K
17785483242
Każdy z nas może osiągnąć wyznaczone sobie cele i posiadać idealne ciało. Wiąże się to z ciężką pracą, wyrzeczeniami i walką z pokusami.
7 podstawowych ćwiczeń dzięki, którym zbudujesz potężne mięśnie.
6.02K
92731
Jan chodzi na siłownię 4 razy w tygodniu i korzysta z maszyn oraz wyciska sztangę. Jan zrobił pewne postępy, ale zauważył, że inni rozwijają się o wiele szybciej. Dlaczego?
Chcesz wyglądać jak Michael Phelps? Oto jego dieta i plan treningowy!
18.19K
27811511
Skacze z bloku startowego, płynie przez chwilę i złoty medal pojawia się na jego piersi. Proste, prawda?
Wypróbuj te 3 ćwiczenia strongmenów, aby rozwijać mięśnie jeszcze szybciej!
3.20K
7113
Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się włączyć telewizor i trafić na wielkich facetów ciągnących samoloty i podnoszących wielkie kamienie nad głowę, to widziałeś konkursy strongmenów.
10 błędów, przez które nadal masz małe łydki.
9.15K
91222
Jeśli chodzi o rzeźbienie łydek, to każdy kto trenuje, słyszał kiedyś stwierdzenie: jeśli nie masz odpowiednich genów, to nie zrobisz łydek.
Dowiedz się, jaki jest najlepszy trening na wewnętrzne mięśnie ud!
2.90K
1112
10 ekspertów fitness podzieliło się z nami najlepszymi ćwiczeniami, które świetnie rozwiną Twoje biodra i uda.
Odmień swoje ciało w 30 dni! Oto świetny trening, dzięki któremu rozwiniesz pośladki i brzuch.
7.12K
212438
Wykonuj te ćwiczenia przez miesiąc, a Twoje mięśnie nóg, pleców i pośladków będą wyglądać jak nigdy wcześniej.
Eksperyment Kolorado, czyli jak kulturysta rozwinął 28 kilogramów mięśni w 28 dni.
10.13K
1242844
Treningowi guru sporo czasu poświęcili na tłumaczenie dlaczego budowanie masy to powolny proces wymagający sporo siły woli i cierpliwości.