13-dniowa dieta – zrzuć nawet do 20kg! Tylko u nas!
49.11K
579140931
Prezentowany plan żywieniowy, zwany również dietą kopenhaską, charakteryzuje się bardzo rygorystycznym podejściem do tematu odżywiania.
Skuteczne ćwiczenia zwalczające cellulit na udach i pośladkach!
21.38K
44412108
Cellulit od zawsze był największym wrogiem kobiet, jego pojawienie się nie zależy od wieku czy wagi.
10-tygodniowy plan treningowy na masę i siłę
7.44K
143435
Postawmy sprawę jasno – wielu z nas zależy bardziej na dużej masie mięśniowej niż na wynikach siłowych.
Zrzuć szybko zbędne kilogramy stosując dietę opartą na jajach!
6.97K
951
Wygląda na to, że w obecnych czasach, każdy stosował lub stosuje wybraną dietę. Dietetycy prześcigają się w obietnicach sprostania każdemu celowi, od możliwości schudnięcia 20kg w dwa tygodnie do przyśpieszenia tempa wzrostu masy mięśniowej o 20% w ciągu kilku dni.
Eliminując te 3 błędy poprawisz swoje wyniki w wyciskaniu sztangi, martwym ciągu i przyciąganiu drążka.
6.93K
14315
Jak często wykonujesz trening przedramion? Zgadujemy, że na pewno zbyt rzadko. Jeśli to prawda to najpewniej nie wiesz, że zmiana lub wzmocnienie Twojego chwytu może poprawić wyniki siłowe.
Zaczynasz przygodę z siłownią? Zobacz, jak rozpisać sobie pierwszy plan treningowy!
8.73K
311
Jeżeli jesteś osobą początkującą na siłowni, najlepszym wyborem będzie dla Ciebie trening ogólnorozwojowy (FBW – Full Body Workout). Dlaczego?
Najlepsze wskazówki na spalanie tłuszczu – 60 rad dzięki którym szybko spalisz tłuszcz
7.75K
53212
Zapoznaj się z naszą listą wskazówek, które pomogą Ci szybciej pozbyć się nadprogramowych kilogramów
Oto 3 składniki dzięki, którym przygotujesz zdrowe, wysokobiałkowe śniadanie.
8.56K
162315
Miliony osób zjada niezdrowe śniadanie, w którego skład często wchodzi kawa, pączek, czy napakowany cukrem batonik. Jedzą w McDonalds, bo twierdzą, że nie mają czasu na przygotowanie posiłku.
Cała prawda o rzeźbieniu się
14.12K
427565
Wielu osobom zajmującym się podnoszeniem ciężarów rekreacyjnie nie zależy na wyrzeźbieniu imponującej sylwetki. Ich głównym celem jest „wzmocnienie mięśni”. To dość abstrakcyjne pojęcie wymaga pewnego wyjaśnienia.
Jak jedzenie oleju rybnego zamienia komórki tłuszczowe w komórki, które spalają tłuszcz
23.00K
31393
Kolejna cudowna korzyść z oleju rybnego? W miarę jak otyłość staje się coraz większym problemem, naukowcy poszukują nowych metod wspierania ludzi w utracie tkanki tłuszczowej, a jednym z najnowszych i najskuteczniejszych sposobów jest spożywanie oleju rybnego.
Sprawdź, dlaczego Twój trening nie powinien być dłuższy, niż 45 minut
8.50K
148769
Nie znam nikogo, komu nie zdarzyłoby się pójść na siłownię, wykonać pełen trening, a potem zacząć się zastanawiać, czy to na pewno wystarczy.
Syntholowe ramiona tego faceta eksplodowały jak balony!
17.75K
93361410
Oby to była lekcja dla wszystkich innych, którzy stosują synthol.