Oto dlaczego kulturyści mają TAKIE mięśnie brzucha
27.78K
32151189
Co jest najgorszą rzeczą w budowie kulturystów, niezależnie czy są zawodowcami, czy tylko regularnie chodzą na siłownie?
Co jeść przed, w trakcie i po treningu
8.63K
30474
Wielu z nas zupełnie zapomina o odżywianiu, kiedy zaczynamy widzieć pierwsze efektu treningów. Sądzimy, że należy nam się za to nagroda, więc raczymy się słodyczami i fast foodami.
Pij te 3 napoje na śniadanie i zacznij tracić na wadze w zawrotnym tempie
13.26K
266535
Nadwaga wiąże się z ponad 50 różnymi rodzajami problemów zdrowotnych. Do najczęstszych należą zawał, choroby serca, cukrzyca i rak.
Poznajcie irańskiego Herkulesa: ciężarowiec bez szyi, ale za to ze złotym sercem
19.93K
371573915
Szyja jest dla tych, co nie wyciskają. Jeśli sądziłeś, że postura “Góry” z “Gry o Tron” jest monstrualna, to przemyśl to jeszcze raz.
6 białkowych posiłków, które możesz jeść przed pójściem spać
30.90K
725171017
Tak, możesz jeść przed snem. Jeśli chcesz rozbudować masę mięśniową, dostarczanie wystarczającej ilości białka jest tak samo ważne jak trening.
Prostą drogą do zrzucenia nadmiaru tłuszczu, jest zrobienie tej jednej rzeczy, nie wymagającej czasu ani pieniędzy.
9.08K
317274
Chodzi o zaprzestanie robienia czegoś, co prawdopodobnie robisz każdego dnia – wypijania części swoich dziennych kalorii.
5 rzeczy, które musisz zrobić po treningu, aby przyspieszyć regenerację mięśni
30.85K
1073151113
Twoje ciało przyswaja składniki odżywcze różnie w różnych momentach, dlatego spożywanie konkretnych składników tuż po treningu może dać Ci lepsze rezultaty w postaci przyrostu masy mięśniowej i siły oraz szybszej regeneracji.
Jeszcze nigdy nie widzieliśmy boksera znokautowanego tak brutalnym uderzeniem
15.81K
133716510
Boks to sport znany ze swojej brutalności, ale jednocześnie jeden z najchętniej oglądanych. Ludzie uwielbiają widzieć dwóch zawodników, którzy mierzą się jeden na jednego. Albo też lubią po prostu oglądać knockouty.
Sztangi za kratami. Były skazaniec opowiada o tym, jak wygląda trening w więzieniu
30.06K
120870910
Podnoszenie ciężarów w amerykańskim więzieniu oznacza dołączenie do jedynej w swoim rodzaju subkultury. To bardzo męski i agresywny świat z własnymi zasadami i zwyczajami. Żyłem tak przez 10 lat.