Eksperyment Kolorado, czyli jak kulturysta rozwinął 28 kilogramów mięśni w 28 dni.
10.13K
1242844
Treningowi guru sporo czasu poświęcili na tłumaczenie dlaczego budowanie masy to powolny proces wymagający sporo siły woli i cierpliwości.
Chcesz dodać mocy swoim treningom? Napij się kawy
2.59K
411
Wbrew większości popularnych opinii, które skupiają się na działaniu kofeiny jako środka podnoszącego ciśnienie krwi i zwiększającego ryzyko zawału serca, kawa niesie z sobą wiele funkcjonalnych, naukowo udowodnionych korzyści.
Co jeść przed, w trakcie i po treningu
8.63K
30474
Wielu z nas zupełnie zapomina o odżywianiu, kiedy zaczynamy widzieć pierwsze efektu treningów. Sądzimy, że należy nam się za to nagroda, więc raczymy się słodyczami i fast foodami.
7 tricków, jak uwidocznić swoje żyły
32.02K
853824157185
A więc chcesz, by Twoje żyły były wyraźnie widoczne? Pewnie widziałeś zdjęcia kulturystów, na których ich ciało jest usiane siatką wyraźnych żył.
5 rzeczy, które musisz zrobić po treningu, aby przyspieszyć regenerację mięśni
30.85K
1073151113
Twoje ciało przyswaja składniki odżywcze różnie w różnych momentach, dlatego spożywanie konkretnych składników tuż po treningu może dać Ci lepsze rezultaty w postaci przyrostu masy mięśniowej i siły oraz szybszej regeneracji.
Sztangi za kratami. Były skazaniec opowiada o tym, jak wygląda trening w więzieniu
30.06K
120870910
Podnoszenie ciężarów w amerykańskim więzieniu oznacza dołączenie do jedynej w swoim rodzaju subkultury. To bardzo męski i agresywny świat z własnymi zasadami i zwyczajami. Żyłem tak przez 10 lat.
Dowiedz się jak Ryan Reynolds wyrzeźbił swoje ciało superbohatera
2.69K
125512252
Po tym, jak udało mu się przejść z ról komediowych do ról superbohaterów, Ryan spędził ostatnie 8 lat kształtując swoją imponującą rzeźbę.
Trening “300 Spartan” – Jedyny jakiego potrzebujesz!
6.02K
157313
Jeśli widziałeś film “300”, to musiałeś zauważyć niesamowicie wysportowanych aktorów, którzy dzięki wytrwałym treningom i ścisłej diecie przemienili się w wojowników Sparty.
Chcesz rozwinąć górne partie ciała? Przedstawiamy Ci trening Johna Ceny!
18.89K
365689
Pracując przy wsparciu swojego osobistego trenera, Roba MacIntyre, dziesięciokrotny mistrz WWE John Cena od lat skupia się teraz na czystym zwiększaniu siły.
12 zasad osiągnięcia sukcesu według Arnolda Schwarzeneggera
14.58K
291842
Chyba każdy z nas zna Arnolda Schwarzenegger’a, siedmiokrotnego Mistera Olympia oraz człowieka który osiągnął sukces w kulturystyce i życiu prywatnym. Jest inspiracją setek tysięcy miłośników sportów siłowych. Skąd czerpał ją dla siebie i co go motywowało? Przeczytaj 12 zasad, którymi się kierował aby osiągnąć swój sukces.